czy od

[...] 20-30 gr żeby uzupełnić glikogen. Ale spoko według twojej rady może być owoc jakiś np banan albo jabłko. Podwieczorek: Fasolka szparagowa z warzywami, albo sałatka z tuńczyka, lub coś z soi. Kolacja: Białko albo serek , lub jogurt. Taka dieta ma mniej więcej wyglądać. Wartości b/t/w przeliczę według twojej wskazówki. Ok trening będzie [...]

brales po jedzieniu? czy na czczo? bierz po posilku a z innej beczki... przytyka ci sie nos po bromo czy nie bo ja obowiazkowo krople strzelam w kichawe razem z bromo, inaczej oddychac moge tylko przez usta jason, u mnie od razu po jakiejs godzinie czujesz "roznice" Zmieniony przez - Antonek w dniu 2009-04-18 17:39:48

[...] w ostatnim mikrocyklu. BY JE OSIAGNAC NIE W OSTATNIM MIKROCYKLU TYLKO NA OSTTNI MTRENINGU DANEGO MIKROCYKLU. SAMO OSIAGANIE MAXOW NIE JEST WAZNYM ASPEKTEM. Jak w zwiazku z tym zmienia sie wielkosc przyrostow w czasie cyklu? Czy sa stale, czy moze zwiekszaja sie w miare zblizania sie do maksow?' STALE. NAJWIEKSZE PODCZAS CYKLU 5 I 5NEG/MAX.

[...] w mega caps i teraz chce kupic cos mocnego i zastanawiam sie a raczej wiem na pewno ze kupie animala stak 1 z ph i zamierzam jeszcze kupic animal paka(mineraly aminokwasy itp)czy najpierw brac animal packa czy staka z ph??i przez jaki okres mozna brac staka z ph? cwicze od ponad roku jechalem juz na kreatynie itp..mam 20 lat prosze o pomoc:)

Coś z tą wagą MARBO przesadziło chyba faktycznie Co do tego co Stef napisał to widziałem gdzieś ,że właśnie jakiś użytkownik wybierał sobie czy chce chromy czy jakie Wszystko zależy od tego jak co płynnie chodzi i czy się nie chwieje A w suwnicach PRO to wyciąg zbyteczny

[...] progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać jeszcze ćwiczenia, które zwiększą moją siłę i pozwolą wyrzeźbić całe ciało tak coś w stylu jak mają gwiazdy NBA czy gość na zdjęciu, [...]

[...] Dobra mysl. Tylko, ze ja mieszkam w malej miejscowosci, do kazdego wiekszego miasta, w ktorym bylby taki klub jest ok. 30 km, poza tym od wrzesnia znow bede w internacie( uczyc sie trzeba). Ale postaram sie cos pokombinowac i moze gdzies sie wybiore. Jaki styl by mnie interesowal? Najlepiej kung-fu, a wlasciwie wu-shu, ale wiem, ze to jest [...]

czyli co mi polecacie ? a i chciałem sie zapytać czy po tym thermo cutsie musze zrobić przerwe ze spalaczami? czy moge od rau 2 ? a co z tym thermo speedem wiecie coś może na jego temat czy będzie dostępny ?

Panowie, a jak się teraz wchodząc sp[owrotem na mete zabezpieczyc odpowiednio przed gino? symex 0,5tabs e3d, tak jak to leci w tle już od jakiegoś czasu wystarczy? Z mety z początku cyklu zostało mi jesczze małe gino, kiedy się zaczęło pojawiać udezyłem tamoxem a jak zjadłem całego to przeszełem na symex e3d i ciagne tak juz cały czas. Gino [...]

Kurde, ostatnio jak czytuję forum to nie wiem czy się śmiać czy płakać. Zwłaszcza że wiem trochę więcej od szarego użytkownika co się dzieje i kto jest kto. Naprawdę, czasami po prostu nie wierzę że to zaszło tak daleko. I powiem szczerze że gdybym nie miał sklepu netowego to zaglądałbym tu nie częściej niż kilka razy w miesiącu, tylko po to żeby [...]

No i przyznam, że niestety odczuwam klucie w sercu przy wysiłku i czasem w nocy jak śpie i mi się śni, że spac nie mogę, ale nie wiem czy na skutek brania thermala, czy mi się po prostu już nagromadziło od tych dopalaczy Nie mniej jednak jak zarzuce thermala i idę pobiegac to ostatnio mam obawy, że nie dobiegne do domu i mnie z chodnika będą [...]

[...] nie była to zasługa dobrego dnia bo źle spałem a do tego musiałem wstać wcześniej niż zwykle. Mam nadzieje, że po martwym przyszedł też czas na progres w siadach To by było te "kilka" słów i na koniec pytanko. Musze kupić sobie paski na nadgarstki żeby móc w spokoju robić martwy, czy z czasem po prostu chwyt stanie się wystarczająco silny?

z racji większej ilości czasu postanowiłem przeanalizować moje wcześniejsze poczynania odnośnie jedzenia i treningu. Wyszło mi, że wszystko było strasznie chaotyczne... Poczytałem trochę na ten temat, jednak zrobił mi się jedynie od tego bałagan w głowie. Zacząłem zastanawiać się nad przejściem na carb nite. Z uwagi na ilość posiadanego przeze [...]

[...] robiłem na rowerku ale ogólnie wolę je robić na orbitreku ( jeden w miarę nadający się jest często zajęty ), jakoś bardziej je czuję. Chociaż wczoraj po skończeniu byłem mocno zlany potem i zdyszany jak koń po westernie. Trzęsły mi się nawet ręce, choć nie wiem czy to akurat od tego. Ogólnie rzecz biorąc, takie proporcję dobrze dają mi w kość

Z białkiem i gainerm jest inna sprawa, na tych produktach sykli się nie robi a stosuje jako uzupełnienie diety jak braki tego wymagają. pierwsze słyszę od wzrostu -90, lustro ci powie czy dobrze wyglądasz czy nie

To już zależy od Ciebie. Zazwyczaj masę robi się na zimę. Ale to nie jest zasada, ja robię teraz redukcje i dobrze mi z tym. A czy zejdzie Ci sporo kilo - nikt nie jest w stanie odpowiedzieć. To zależy od Ciebie. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-10-18 22:26:37

więcej tłuszczu, mniej węgli jak same aeroby i podbiłbym chociaż te z 300kcal i potem od tego weryfikował dalej czy odejmować czy dodawać.

rymy to ej czy mi się wydaje czy on ma ryj opalony jak od samoopalacza na pomarańczowo

Jak wspomniałem, zmieniłem tryb życia dwa lata temu. Praktycznie do wszystkiego co napisaliście się stosuję! Mam troszkę pojęcia o tym, jeśli pisałem o wędlinie schab czy szynka sobie uwędzona. Jem pięć razy dziennie. Nie uprawiam głodówek i nie szaleję na wadze i zastanawiam się czemu nie schodzi 2,3 na tydzień! U mnie od pół roku nic!

nie ma różnicy czy zjesz 5, 6 czy 1 posiłek i częściowo jak to skomponujesz, gdy trzymasz tą samą ilość kcal. tyle od Konia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 18:25:19